구내염에 좋은 음식 10가지

 

 

이번 글에서는 구내염에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 여러분들은 구내염에 걸려본 적이 있으신가요? 저는 심한 피로감을 느끼면 다음 날 입술 안쪽에 구내염이 발생하는 경우가 종종 있습니다. 구내염은 작게 나더라도 혀가 닿거나 밥을 먹을 때 음식물이 닿으면 딱 짜증 날 정도로 아파서 매우 불편했습니다. 구내염이 심각할 정도로 나진 않아서 구내염 때문에 병원을 찾은 적은 없습니다만, 발생할 때마다 불편한 점이 너무 많아서 이번에는 구내염에 좋은 음식 10가지를 찾아보고 구내염이 또 발생하면 먹어보려고 합니다.

 

구내염

 

 

결명자

 

결명자는 항균 작용이 뛰어나 세균 침입으로 발생하는 각종 병을 예방하는데 뛰어납니다. 따라서 세균 침입으로 인해 발생한 구내염을 막는 데도 효과가 좋습니다. 또한 구내염으로 인한 통증을 완화해주기도 합니다.

 

결명자를 삶은 후 나오는 즙을 입에 2~3분 머금는 것도 구내염에 효과가 좋습니다.

 

 

연근

 

연근에는 탄닌, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 탄닌 성분은 입 안의 점막 세포를 튼튼하게 하고 점막 세포 재생을 원활하게 해줘 구내염으로 인해 손상된 입 안의 세포들을 회복시켜 줍니다. 또한 구내염이 심할 때 발생하는 염증도 가라앉히는 소염 작용을 합니다. 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C는 면역력을 높여 구내염에 걸렸을 때 더 빠르게 회복하도록 도와줍니다.

 

연근을 섭취하는 것도 구내염에 좋지만, 연근을 달인 물로 하루에 5, 6번 양치질하는 것도 구내염에 효과적입니다.

· 영양소 : 탄닌, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C

 

 

마늘

 

마늘에는 알리신 성분이 함유되어 있습니다. 알리신은 항균 작용으로 구내염을 일으키는 세균을 죽이며, 면역력을 상승시켜 구내염을 이겨낼 수 있도록 해줍니다.

 

구내염이 발생한 부위에 직접 바르는 것도 효과가 있지만, 너무 아플 수 있으므로 그냥 음식으로 섭취하는 것을 권장합니다.

· 영양소 : 알리신

 

 

토마토

 

토마토에는 비타민 B2, 라이코펜이 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 B2는 체내의 세포에 에너지를 공급하고 신진대사를 원활하게 하는 작용을 통해 면역력을 강화시켜 구내염으로부터 이겨낼 수 있는 신체를 만들어 줍니다. 라이코펜 성분은 항산화 작용을 통해 구내염을 낫게 해줍니다.

 

토마토를 섭취하는 것도 구내염에 좋지만, 토마토를 직접 짠 주스를 입에 머금고 있어도 구내염에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

· 영양소 : 비타민 B2, 라이코펜

 

 

아스파라거스

 

아스파라거스에는 비타민 B2, 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B2가 체내에 부족하면 구내염이 쉽게 발생할 수 있습니다. 비타민 B2를 섭취하면 구내염이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 엽산은 입 안의 점막을 형성하는 데 필수인 영양소입니다. 구내염으로 인해 손상된 입 안의 점막을 재생해 구내염 발생 후 입 안을 치료하는 데 좋습니다.

· 영양소 : 비타민 B2, 엽산

 

 

꿀

 

꿀을 꾸준히 섭취하면 면역력과 저항력을 높여주며 항균 작용을 통해 세균 침입으로 발생한 구내염을 해결해줍니다. 

 

꿀을 섭취하는 것도 구내염에 좋지만, 구내염이 발생한 부위에 꿀을 바르는 것도 효과적입니다.

 

 

우유

 

우유에는 각종 비타민 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 각종 비타민 성분들은 입 안의 면역력과 저항력을 길러줘 세균이나 헤르페스 바이러스 감염으로 인한 구내염을 예방하고 치료하는 데 효과가 좋습니다. 

· 영양소 : 비타민

 

 

단호박

 

단호박에는 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민과 미네랄은 면역력을 높여 입 안의 점막을 튼튼하게 해 줘 구내염을 예방해줍니다.

· 영양소 : 비타민, 미네랄

 

 

가지

 

가지는 한의학적으로 차가운 성질을 가지고 있어 열을 내리고 통증을 완화해 구내염에 좋은 효과가 있습니다. 

 

가지즙을 내어 구내염이 발생한 부위에 발라줘도 충분한 효과를 볼 수 있습니다.

 

가지의 꼭지 부분에도 염증을 억제하는 성분이 많아 가지 꼭지를 삶은 물을 입에 머금고 있으면 구내염에 효과가 있습니다.

 

 

홍삼

 

홍삼에는 진세노사이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 진세노사이드는 면역력을 높여 면역력이 떨어져 발생한 구내염에 좋습니다. 특히 헤르페스 바이러스를 억제해 헤르페스 바이러스로 인해 발생한 구내염에 효과가 뛰어납니다. 

· 영양소 : 진세노사이드

 

 

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이렇게 오늘은 구내염에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았습니다. 여러분들은 위의 구내염에 좋은 음식 10가지 중에서 좋아하시는 음식이 있으신가요? 저는 결명자는 차로도 먹어 보지 못해서 무슨 맛인지 모르겠지만, 다른 음식들은 모두 좋아하는 음식들이라 구내염이 발생했을 때 대비할 수 있는 음식들이 늘어나서 기쁘네요. 여러분들도 너무 심한 구내염이 아니라 병원에 가기 애매할 때는 위의 음식들을 섭취해서 더 빨리 나으시길 바랍니다!!!

 

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