이번 글에서는 다크서클에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 여러분들도 다크서클을 가지고 계신가요? 설날에 본가로 내려가기 전, 코로나로 인해 만나지 못하고 있던 대학 친구들을 오랜만에 만났습니다. 평소엔 장난치고 놀리기 바쁜 친구들인데, 이번에 만났을 때는 다크서클이 왜 이렇게 심해졌냐고 걱정했습니다. 저는 항상 보는 제 얼굴이라서 다크서클이 심해졌는지 모르고 있었는데, 아무래도 친구들은 오랜만에 제 얼굴을 봐서 그런지 다크서클로 인해 인상이 많이 바뀌었다고 느꼈나 봅니다. 장난만 치던 친구들이 그렇게 말을 하니 저도 다크서클이 계속 눈에 보이고 걱정이 되더라고요. 그래서 오늘은 다크서클에 좋은 음식 10가지를 알아보고 먹어보려고 합니다.
연어
연어에는 오메가 3, 비타민 E와 아스타잔틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가 3는 활성 산소가 콜라겐을 공격하는 것을 억제, 눈가의 보습을 유지하고 혈액 순환을 도와 피부 노화와 주름, 다크서클을 예방합니다. 비타민 E는 항산화 작용을 통해 노화와 다크서클을 예방합니다. 연어의 붉은 살에는 카로티노이드의 일종인 아스타잔틴 성분이 들어 있습니다. 이 아스타잔틴 성분도 비타민 E와 같이 항산화 물질로 피부 노화와 다크서클을 예방합니다.
연어는 양파와 같이 먹는 경우가 많은데, 아스타잔틴 성분은 양파의 비타민 C와의 상호작용을 통해 더 좋은 효과를 보여주므로 연어는 양파와 같이 먹는 것을 권장합니다.
· 영양소 : 오메가 3, 비타민 E, 아스타잔틴
키위
키위에는 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 들어 있습니다. 불용성 식이섬유는 장의 노폐물을 배설하며 체내의 독소를 제거해 주근깨, 검버섯과 다크서클에 좋습니다. 특히 빈혈로 인한 다크서클에 효과가 좋습니다.
· 영양소 : 불용성 식이섬유
양배추
양배추에는 비타민 C와 비타민 K가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C와 비타민 K는 눈 밑의 모세혈관을 튼튼하게 해 다크서클과 같은 색소 침착을 예방합니다. 비타민 C는 콜라겐이 생성되는 것을 도와 눈 밑의 피부 건강에 더 큰 도움을 줍니다.
· 영양소 : 비타민 C, 비타민 K
토마토
토마토에는 라이코펜과 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 라이코펜은 활성 산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 통해 피부를 맑게 해 주고 피부 노화와 다크서클을 없애줍니다. 무기질 성분은 다크서클을 옅게 해 줍니다.
· 영양소 : 라이코펜, 무기질
브로콜리
브로콜리에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K와 베타카로틴이 많이 들어 있습니다. 비타민 A와 비타민 C는 활성 산소를 제거해 피부 노화, 주름 및 다크서클을 개선합니다. 비타민 C는 철분 흡수도 도와 피부를 회복하고 다크서클에 더 좋은 효과가 있습니다. 비타민 E는 항산화 작용을 통해 피로와 노화로 인한 다크서클을 막아줍니다. 비타민 K는 혈액 순환을 도와 눈 밑의 색소 침착을 막아서 다크서클을 예방합니다. 베타카로틴은 피부 점막의 저항력을 강화해 주름과 다크서클에 대한 저항력을 높여줍니다.
· 영양소 : 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 베타카로틴
녹차
녹차에는 카테킨 성분이 많이 포함되어 있습니다. 카테킨은 피부의 색소를 맑게 해 노화와 주름뿐만 아니라 다크서클과 같은 피부의 색소 침착을 예방합니다.
녹차를 마시는 것도 좋지만 눈 주변을 녹차 티백으로 문질러주면 다크서클에 효과가 있습니다.
· 영양소 : 카테킨
오이
오이에는 쿠쿠르비타신, 비텍신 성분이 들어 있습니다. 쿠쿠르비타신, 비텍신 성분은 산화를 방지하는 물질로 눈 밑 피부가 다크서클과 같이 변색되는 것을 막아줍니다.
오이를 먹는 것도 좋지만, 오이를 얇게 썰어서 다크서클이 생기는 눈 밑에 15 ~ 20분 정도 올려두면 다크서클을 없애는데 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
· 영양소 : 쿠쿠르비타신, 비텍신
감자
감자에는 비타민 C가 들어 있습니다. 비타민 C는 피부를 맑게 하고, 눈 밑의 모세혈관을 강화해 다크서클을 예방합니다.
위에서 언급한 오이처럼, 감자도 먹는 것뿐만 아니라 냉장고에 넣어 차갑게 한 후 얇게 썰어서 눈 주위에 붙여 놓으면 다크서클에 좋습니다.
· 영양소 : 비타민 C
아보카도
아보카도는 '숲 속의 버터'라고 불릴 만큼 지방 함유량이 높습니다. 아보카도의 지방산은 피부에 윤기를 주고, 눈 주위의 혈액 순환을 도와 다크서클을 예방해줍니다.
당근
당근에는 베타카로틴과 비타민 A가 들어 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환됩니다. 비타민 A는 부신피질 호르몬 분비를 촉진시켜 피로를 해소하고 다크서클을 막아줍니다. 특히 심한 피로로 인해 발생한 다크서클에 효과가 좋습니다.
당근은 익혀서 먹으면 흡수율이 더 높아지므로 익혀서 먹는 것을 권장합니다.
· 영양소 : 베타카로틴, 비타민 A
이렇게 오늘은 다크서클에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았습니다. 여러분들은 위의 다크서클에 좋은 음식 10가지 중에서 좋아하는 음식이 있으신가요? 저는 브로콜리와 당근은 별로 좋아하지 않고 나머지 음식은 가리지 않고 다 먹는 편입니다. 브로콜리와 당근도 맛있게 요리해서 먹을 수 있는 방법을 찾아서 골고루 섭취해 다음에 친구들을 만날 때는 다크서클에 대해 생각도 나지 않게 해야겠습니다. 여러분들도 위의 다크서클에 좋은 음식 10가지를 챙겨 먹어서 다크서클을 예방하고 없애 더 좋은 인상을 만들어봐요!!
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