여드름에 좋은 음식 10가지

 

 

이번 글에서는 여드름에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 여러분들은 사춘기 시절 여드름으로 고민을 해본 적이 있으신가요? 저는 사춘기 시절인 중고등학생 때는 여드름이 많이 나지는 않았습니다. 오히려 스무 살 이후 성인 여드름으로 인해 피부과도 찾아보고 약도 이것저것 발라보는 고통스러운 시절을 보냈었습니다. 지금은 다행히도 한 번씩 얼굴에 뾰루지 정도로 날 뿐 심하게 나지는 않지만, 여드름으로 인해 스트레스를 많이 받았던 시절을 생각하면 치가 떨려 지금도 피부 관리를 열심히 하고 있습니다. 물론 피부과 병원과 피부에 좋은 약이나 화장품을 바르는 것도 좋지만, 우리 주위에서 흔히 찾아볼 수 있는 음식으로도 관리를 하려고 합니다.

 

여드름

 

 

도라지

 

도라지에는 피부 주위 혈관을 건강하게 만드는 성분이 들어 있어 피지 분비량을 조절해 여드름을 예방해줍니다. 또한 여드름으로 인한 염증과 홍조 증상을 가라앉혀줍니다.

 

도라지를 섭취하는 방법뿐만 아니라, 도라지를 달인 물로 세수를 하거나 여드름 주우에 발라주는 것도 효과가 있습니다.

 

 

토마토

 

토마토에는 비타민 A, 비타민 E와 붉은 색소 성분인 라이코펜 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 A는 여드름을 유발할 수 있는 활성 산소를 제거해 여드름을 예방합니다. 비타민 E는 항산화 작용과 보습 작용을 해 여드름으로부터 피부를 보호하고, 여드름으로 인해 발생한 염증을 진정시켜줍니다. 라이코펜 성분은 피지를 조절해 여드름과 같은 각종 피부 질환을 예방해주며, 자외선으로부터 피부를 보호해주기도 합니다.

· 영양소 : 비타민 A, 비타민 E, 라이코펜

 

 

보스웰리아

 

보스웰리아는 항산화, 항염 작용으로 여드름에 좋은 효과가 있습니다. 여드름으로 인해 발생한 염증을 가라앉혀주고 예민해진 피부를 진정시켜줍니다. 또한 피부에 보습과 탄력 효과도 있어 여드름이 발생한 후 좋은 피부로 돌아오게 하는데도 도움이 됩니다.

 

 

당근

 

당근에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 베타카로틴은 비타민 A가 되는 물질입니다. 비타민 A는 피부 조직을 손상시키고 염증을 발생하는 활성 산소를 제거합니다. 또한 모낭 속의 각질을 제거하고, 피지를 조절해 여드름을 예방하고 여드름 증상을 개선해줍니다.

· 영양소 : 비타민 A, 베타카로틴

 

 

굴

 

굴에는 아연과 비타민 A가 풍부하게 들어 있습니다. 아연은 해독, 항염 작용을 해 여드름균을 제거하는데 탁월합니다. 또한 여드름 증상을 완화해주는데 도움이 됩니다. 비타민 A는 피부의 탄력성을 증가시켜주며 노화를 늦추는 피부에 좋은 효과를 줍니다.

· 영양소 : 아연, 비타민 A

 

 

녹차

 

녹차에는 카테킨과 플라보노이드, 비타민 C 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 카테킨 성분은 항산화, 항균, 항염 작용을 통해 여드름을 유발하는 여드름균을 없애줍니다. 플라보노이드 성분은 여드름으로 인해 손상된 피부를 재생해주며, 여드름으로 인해 자극된 피부를 진정시켜줍니다. 비타민 C 성분은 피부를 맑고 깨끗하게 해 여드름 이후 회복을 도와줍니다.

 

녹차는 음식으로 섭취하는 것뿐만 아니라 녹차팩, 녹차 세안을 하는 것도 여드름에 큰 도움이 됩니다.

· 영양소 : 카테킨, 플라보노이드, 비타민 C

 

 

상추

 

상추는 베타카로틴과 비타민 A를 많이 함유하고 있습니다. 베타카로틴은 비타민 A가 되는 물질입니다. 비타민 A는 각질을 제거하고, 땀샘과 피지 분비를 조절합니다. 또한 상피 세포 증식을 촉진해 여드름으로 인해 생긴 피부 손상을 다시 재생하는데도 좋습니다. 상추는 수분도 많이 들어 있어 피부 탄력과 촉촉한 피부를 만드는 보습 작용에도 도움이 됩니다.

· 영양소 : 베타카로틴, 비타민 A

 

 

아보카도

 

아보카도에는 비타민 C, 비타민 E 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C는 피부에 좋은 콜라겐을 합성하는데 필요하며, 피부 재생을 돕습니다. 비타민 E는 피부에서 수분이 빠져나가는 것을 막는 보습 역할을 해 여드름으로 약해진 피부에 활력을 돋아줍니다. 

· 영양소 : 비타민 C, 비타민 E

 

 

양배추

 

양배추에는 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E 등의 각종 비타민 성분과 무기질, 유황, 카로티노이드 성분이 많이 들어 있습니다. 비타민 A는 여드름으로 인해 거칠어지거나 손상된 피부를 회복시켜주고, 각질이 축적되는 것을 막아 여드름을 예방합니다. 비타민 B6는 체내의 호르몬 농도를 조절해 여드름이 발생하는 것을 낮춰줍니다. 비타민 C와 무기질 성분은 피부를 매끄럽게 만들어 여드름 발생 후 피부 개선에 좋습니다. 비타민 E는 항산화 작용과 보습 효과가 있어 여드름을 치료하고 피부가 촉촉하게 유지될 수 있도록 해줍니다. 유황 성분은 여드름으로 인한 염증을 진정시키는 항염 작용을 합니다. 카로티노이드는 피지를 조절해 여드름이 많이 발생할 수 있는 지성 피부를 가지신 분께 특히 좋습니다. 홍조를 진정시키기도 합니다.

· 영양소 : 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 무기질, 유황, 카로티노이드

 

 

콜리플라워

 

콜리플라워에는 히스티딘이라는 아미노산 성분이 들어 있습니다. 히스티딘 성분은 유해한 자외선으로부터 여드름이 악화되거나 피부가 손상되는 일을 막아줍니다. 또한 콜리플라워는 피부에 좋은 콜라겐이 형성되는 것을 촉진하고, 피부에 좋지 않은 각종 독성 물질을 차단해줍니다.

· 영양소 : 히스티딘

 

 

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이렇게 오늘은 여드름에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았습니다. 여러분들은 위의 여드름에 좋은 음식 10가지 중에서 좋아하는 음식들이 있으신가요? 저는 양념장을 넣어 싸먹는 양배추쌈을 엄청 좋아하는데 한창 성인 여드름으로 고생할 때 위의 음식들을 알고 있었다면 저처럼 양배추쌈을 좋아하시는 어머니와 함께 많이 먹었을 텐데라고 생각이 드네요. 이 글을 보시는 분들은 주위 분들이나 한창 사춘기에 여드름으로 고생하는 자녀분들에게 이 글을 공유해서 여드름으로부터 벗어나 맑은 피부로 돌아올 수 있게 공유해주셨으면 합니다.

 

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