습진에 좋은 음식 10가지 먹고 주부 습진 같은 피부 염증 제거하기

 

이번 글에서는 습진에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 재작년 초, 제 양팔에 울긋불긋 물집이 나고, 엄청 간지러운 피부병이 발생했습니다. 이런 피부병은 처음 발생해 조금 있으면 그냥 지나가겠지 심각하게 생각하지 않았습니다. 하지만 가려우니까 무의식적으로 긁고 피를 내서 심각함을 느끼고 피부과를 방문했는데 의사 선생님께서는 습진이라고 하시며 연고를 처방해주셨습니다. 저는 여드름이나 블랙헤드 말고는 이런 피부병을 전혀 겪어본 적이 없어서 매우 당황스러웠습니다. 의사 선생님께서는 몸이 약해지면 발생할 수도 있다고 하시면서 연고 바르고 잘 먹고 운동해서 건강 관리 잘하라고 하시더라고요. 긁어서 생긴 흉터는 살짝 남았지만 관리를 통해 지금은 습진이 다 사라졌습니다. 이번 포스팅에서는 그 가려웠던 경험을 다시는 겪고 싶지 않아 습진에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

목차

 

1. 습진이란?
2. 습진에 좋은 음식 10가지
3. 요약
4. 다른 추천글

 

 

습진이란?

습진은 피부에 생기는 염증을 말하는 것입니다. 흔하게는 '주부 습진'으로 널리 알려진 한포진이 있으며, 아토피도 습진의 한 종류입니다. 주로 사타구니에서 많이 발생하며, 건조한 피부, 물집, 염증이 발생하며, 피부가 딱딱해지고 각질이 벗겨지며 따끔거리면서 아파오게 됩니다. 절대로 긁으면 안 되며, 습진이 발생한 부위에 최대한 자극을 주지 않아야 합니다.

 

습진

 

습진에 좋은 음식 10가지

1. 꿀

꿀에는 항산화 물질과 비타민 B6가 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 물질과 비타민 B6는 습진으로 인해 거칠어진 피부를 다시 좋은 피부로 회복해주고, 습진으로 인한 가려움증을 덜어 줍니다. 

 

습진이 발생한 부위에 팩처럼 꿀을 바르고 거즈를 덮어주면 습진으로 인해 피부가 건조해진 것을 다시 촉촉하게 만들 수 있습니다.

- 영양소

• 항산화 물질
• 비타민 B6

 

2. 계피

계피는 습진, 백선 등과 같은 염증을 일으키는 피부 질환에 도움이 된다고 널리 알려져 있습니다. 계피는 혈액 순환을 도와 피부에 영양 공급을 개선해 습진으로 인해 망가진 피부 건강을 회복합니다.

 

꿀과 계피 가루를 섞어서 습진이 발생한 부위에 발라도 습진 증상을 낮추는 데 효과적입니다.

 

3. 참깨

참깨에는 리놀레산, 올레인산, 토코페롤과 비타민 E가 풍부하게 들어 있습니다. 리놀레산, 올레인산, 비타민 E는 피부를 보호하며, 습진을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 토코페롤은 피부를 윤택하고 예쁘게 만들어 줌으로써 습진이 발생한 후, 피부 관리에 도움이 됩니다. 

 

참깨를 먹는 것뿐만 아니라, 습진이 발생한 부위에 참깨로 만든 참기름을 발라주면 피부가 건조해지는 것을 막고 습진을 낫게 하는 데 효과가 있습니다.

- 영양소

• 리놀레산
• 올레인산
• 토코페롤
• 비타민 E

 

 

4. 마늘

마늘은 알리신 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 마늘의 매운맛을 내는 알리신은 항염 효과가 있어 습진으로 인해 발생한 염증을 가라앉힙니다. 또한 면역력을 상승시켜 습진을 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

다만, 마늘은 자극적인 음식이므로 습진이 발생한 부위에는 닿지 않도록 하는 것이 중요합니다. 마늘을 섭취하고 싶다면 다른 사람에게 부탁해서 먹을 수 있도록 합시다.

- 영양소

• 알리신

 

5. 율무

한방에서 율무는 몸에 응집된 '습'을 빼주는 약재로 쓰이고 있습니다. 율무에는 비타민 B군, 니아신 성분이 들어 있습니다. 비타민 B군과 니아신 성분은 습진으로 인해 손상된 피부를 재생하는데 큰 도움이 됩니다. 또한 면역력을 상승시켜 습진을 예방하며, 피부 보습 효과도 있어 습진으로 인해 건조해진 피부에 수분을 공급하고 부드러운 피부를 만들어 줍니다.

- 영양소

• 비타민 B군
• 니아신

 

6. 오렌지

오렌지에는 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 비타민 C는 체내에서 탄탄한 피부를 위한 콜라겐이 합성되는 것을 촉진해 피부 회복을 돕습니다. 또한 피부 보습에도 도움이 되어 습진으로 인해 건조해지는 것을 막아줍니다.

 

다만, 이미 습진에 걸린 상태에서 오렌지와 같은 신 과일에 습진 부위가 닿는 것은 좋지 않습니다. 습진에 이미 걸렸다면 다른 사람에게 오렌지 껍질을 까달라고 부탁해야 합니다.

- 영양소

• 비타민 C

 

 

7. 현미

현미에는 비타민 B군 영양소들이 많이 들어 있습니다. 비타민 B군 성분들은 습진과 같은 피부 질환을 낫는데 도움되며, 습진으로 인한 피부 갈라짐, 건조함 등 증상을 완화합니다.

- 영양소

• 비타민 B군

 

8. 미역

미역에는 요오드, 미네랄, 비타민 C가 풍부히 들어 있습니다. 요오드와 미네랄은 신진대사를 원활하게 하고 습진으로 인해 거칠어지고 손상된 피부를 다시 윤택하게 만들어 줍니다. 비타민 C는 피부 재생에 필요한 콜라겐이 합성되는 것을 도와 습진 이후 피부 재생을 돕습니다. 이뿐만 아니라, 항염 작용과 항산화 작용을 해 습진으로 인해 발생한 염증을 억제합니다. 히스타민 억제 작용도 있어 습진으로 인한 가려움증도 완화합니다.

- 영양소

• 요오드
• 미네랄
• 비타민 C

 

9. 오이

오이는 소염, 해열 작용을 통해 습진이 발생한 부위의 염증과 열을 낮춥니다. 또한 습진으로 인한 가려움증도 완화합니다.

 

오이를 섭취하는 것뿐만 아니라, 오이즙을 짜서 타월에 적시고 냉장고에서 시원하게 만든 후 습진 발생 부위에 냉찜질을 하면 습진을 억제하는데 큰 효과가 있습니다. 즙을 짜는 게 귀찮거나 힘들다면 오이를 얇게 잘라 냉장고에서 차갑게 만들고 습진이 발생한 부위에 그냥 올려놓아도 도움이 됩니다. 특히 오이를 싫어하고 먹지 못하시는 분이라면 이 방법이 최고입니다.

 

10. 알로에 베라

피부 보습에 좋다고 널리 알려진 알로에 베라도 습진에 큰 효과가 있습니다. 알로에는 먹는 것 보다는 냉장고에 넣어놓고 얇게 잘라 습진이 발생한 부위에 올려놓으면 습진을 개선하는데 좋습니다.

 

 

요약

	영양소	주의할 점
꿀	항산화 물질, 비타민 B6
계피
참깨	리놀레산, 올레인산, 토코페롤, 비타민 E
마늘	알리신	습진 부위에 닿지 않기
율무	비타민 B군, 니아신
오렌지	비타민 C	습진 부위에 닿지 않기
현미	비타민 B군
미역	요오드, 미네랄, 비타민 C
오이
알로에 베라

 

 

다른 추천글

습진에 좋은 음식뿐만 아니라 다른 건강에 좋은 음식들도 찾으신다면? 👇👇👇

안구건조증에 좋은 음식 10가지 먹고 뻑뻑한 눈 촉촉하게

 

골절에 좋은 음식 10가지 먹고 뼈 골절 빨리 붙이고 회복하기

 

탈모에 좋은 음식 10가지

 

당뇨에 좋은 음식 10가지

 

 

---

이렇게 오늘은 습진에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았습니다. 여러분들은 위의 습진에 좋은 음식 10가지 중에 좋아하는 음식이 있으신가요? 저는 딱히 가리는 음식은 없어서 위의 음식들을 꾸준히 먹어서 습진을 예방해야겠습니다. 여러분들도 습진에 걸린 경험이 있어 그 일을 또 겪고 싶지 않으시다면 꼭 위의 습진에 좋은 음식 10가지를 챙겨 드시길 바랍니다.