신장에 좋은 음식

 

 

안녕하세요!! 빼꼼미어캣입니다.

여러분들의 신장 건강은 괜찮으신가요? 제 신장의 건강은 아직 위험하지 않지만, 신장은 우리 신체 중에서 자연치유가 되지 않는 장기로 유명한 장기인만큼 관리가 정말로 중요합니다. 신장을 위한 영양제가 있다면 그것을 꾸준히 먹는 것도 좋지만, 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료 중에서 신장에 좋은 음식을 선택해 섭취하는 것이 신장 건강을 유지하는데 가장 좋은 방법 중 하나라고 생각합니다. 그래서 오늘은 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

신장

 

 

아스파라거스

 

아스파라거스

아스파라거스는 비뇨기를 치료하는 완벽한 식품으로 알려져있습니다. 사포닌, 글리코시드 성분이 풍부하게 들어있어 노폐물을 배출하는 이뇨 작용, 혈액 정화작용을 합니다. 요로 결석을 만드는 산과 염분을 용해하는 데 도움을 줘 요로 결석 예방에 도움을 줍니다. 그리고 신장의 세포 활동을 활성화합니다. 다만, 아스파라거스는 생으로 먹게 되면 복통의 원인이 될 수 있으므로 익혀서 먹어야 합니다.

 

 

늙은 호박

 

늙은 호박

늙은 호박은 신장의 염증을 억제하며 이뇨 작용을 활발하게 해 부종을 예방하고 신장의 기능을 도와줍니다.

 

 

팥

 

팥

팥은 활발한 이뇨 작용을 도와줘 불필요한 수분을 체외로 배출시켜 부종과 만성신장염에 좋은 효과를 줍니다.

 

 

오이

 

오이

 

오이에는 수분이 많아 몸속 노폐물을 배출하고, 부종과 신장염에 도움이 됩니다.

 

 

검은콩

 

검은콩

검은콩애 들어있는 안토시아닌은 항산화 작용을 해 활성산소를 제거하여 신장의 노화를 억제하며, 혈액 순환과 혈액을 맑게 하는데 도움을 줘 신장과 방광에 좋습니다.

 

 

수박

 

수박

수박에는 수분이 많아 노폐물을 체외로 배출할 수 있도록 도움을 줍니다. 그 수분이 대부분 알칼리성 수분으로 이루어져 있어서 몸에 쌓인 독소를 씻어내는데 효과적입니다. 그리고 신장에 무리가 되는 단백질을 분해하며, 신장이 균형을 맞추는데 문제를 일으킬 수 있는 칼륨, 인이 적게 들어있습니다. 다만, 수박은 당 성분이 많으므로 당뇨 환자는 주의해야합니다.

 

 

마늘

 

마늘

마늘의 알리신 성분이 항균, 항바이러스, 항산화작용을 해 유해 물질로 인해 신장 세포가 손상되는 것을 막을 수 있습니다. 그리고 알리신은 신장병의 주요 원인이 되는 당뇨와 고혈압 예방에도 효과적입니다.

 

 

블루베리

 

블루베리

블루베리는 신장을 해독하며 방광 정화에 도움을 줍니다. 그리고 박테리아의 성장을 막아 감염 예방에 효과가 뛰어납니다.

 

 

셀러리

 

셀러리

셀러리에는 미네랄, 비타민이 풍부하며 이뇨 작용을 활발하게 해 신장을 정화하는 독소 제거에 도움이 됩니다.

 

 

옥수수수염

 

옥수수수염

옥수수수염의 플라보노이드, 피토스테롤 성분은 체내 노폐물을 배출하는 작용을 도와 신장 기능을 증진시키고, 부종을 개선하는 효과가 있습니다.

 

 

올리브 오일

 

올리브 오일

올리브 오일에는 비타민E와 폴리페놀이 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 혈액 순환에 원활하게 해 신장 질환을 유발하는 고혈압을 예방합니다. 그리고 체내 콜레스테롤 수치를 개선하며 신장 결석으로 인한 통증을 완화하고 염증을 감소시켜 줍니다.

 

 

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이렇게 오늘은 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 저는 위의 음식 중에서 셀러리는 별로 좋아하지 않지만, 나머지 음식들은 다 잘 먹어서 다행이네요. 고기만 좋아하는 식습관을 고치고 신장 건강을 위해 위의 음식들도 골고루 먹어야겠습니다. 여러분들도 이 글을 읽고 건강한 식습관을 통해서 신장 건강 잘 챙기시길 바랍니다.

 

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