여름철 냉방병에 좋은 음식 10가지는? 에어컨 밑에서 으슬으슬 떨지만 말고 이 음식 챙기세요!

 

이번 글에서는 냉방병에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 대학생 1학년 시절, 저는 에어컨을 마음대로 틀 수 있는 기숙사에서 살았습니다. 더운 여름에 에어컨을 맘껏 쐴 수 있는 환경이 처음이었던 탓인지, 여름방학에도 집에 내려가지 않고 기숙사에서 보내며 조금만 더워도 에어컨을 최저 온도로 틀어댔습니다. 결국 저도, 같이 살던 친구도 몸이 으슬으슬 춥더니 뉴스에서만 보던 '냉방병' 증상이 생겨 최악의 여름방학을 보낸 기억이 있습니다. 이후의 여름에는 조심해서 에어컨을 쐬며 지내지만, 매년 더워지는 여름 날씨이기 때문에 이번 포스팅에서는 냉방병에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

목차

 

1. 냉방병이란?
2. 냉방병에 좋은 음식 10가지
3. 요약
4. 다른 추천글

 

 

냉방병이란?

냉방병은 냉방으로 인해 발생한 가벼운 감기 같은 질환을 말합니다. 크게 세 가지로 나뉩니다. 첫 번째는 잦고 심한 기온차로 인한 면역력 저하로 인한 냉방병. 두 번째는 불결한 냉방기 위생으로 인한 레지오넬라증으로 인한 냉방병. 세 번째는 환기 부족으로 인한 세균 및 오염물질이 몸에 침입해 발생한 냉방병입니다. 요즘에는 매년 더워지는 여름으로 인해 에어컨을 자주 그리고 오래 쐐서 냉방병을 겪는 사람들이 늘고 있습니다.

 

냉방병

 

냉방병에 좋은 음식 10가지

1. 키위

키위에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 여름에 덥다고 에어컨을 세게 오랫동안 틀면 급격한 체온 변화로 면역력이 저하됩니다. 키위의 풍부한 비타민 C는 면역력을 올려 우리 몸이 냉방병을 이겨내고 몸의 활력을 되찾도록 도와줍니다. 키위는 같은 양에서 오렌지의 3배, 사과의 35배나 되는 비타민 C를 가지고 있어 입맛이 없는 더운 여름에 더 효율적으로 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 키위에는 비타민 C뿐만 아니라, 항산화 작용을 하는 폴리페놀, 베타카로틴 성분도 있어 활성 산소를 억제해 우리 몸을 튼튼하게 합니다.

- 영양소

• 비타민 C
• 폴리페놀
• 베타카로틴

 

2. 양파

양파에는 유화아릴 성분이 들어 있습니다. 유화아릴 성분은 혈액 순환을 원활하게 합니다. 냉방병으로 인해 차가워진 손이나 발 같은 말단 부위에도 혈액이 잘 돌게 해 따뜻하게 만들어 냉방병으로부터 이겨낼 수 있도록 도와줍니다. 또한 차가운 환경으로 인해 경직된 근육을 풀어 몸을 더 활발하게 움직일 수 있도록 합니다.

- 영양소

• 유화아릴

 

3. 홍삼

홍삼은 식품의약품안전처가 인정한 면역력을 높여주는 대표적인 음식입니다. 홍삼에는 폴리페놀과 진세노사이드 성분이 많이 들어 있습니다. 폴리페놀은 항산화 물질로 에어컨에 쌓인 세균 등 해로운 물질이 몸에 침입하더라도 제거해줍니다. 진세노사이드는 면역력을 높여 냉방병에 걸리지 않는 건강한 몸을 만들도록 합니다. 일본의 한 연구팀에 따르면, 홍삼은 냉방병을 유발하는 냉증을 개선하고 신체의 활력을 살려줌으로써 냉방병, 감기, 독감 등의 병을 예방한다고 합니다.

- 영양소

• 폴리페놀
• 진세노사이드

 

 

4. 토마토

토마토에는 비타민 C, 베타카로틴, 라이코펜 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 비타민 C의 경우, 토마토 한 개에 하루 섭취 권장량의 절반이나 들어 있습니다. 비타민 C, 베타카로틴, 라이코펜 성분들은 면역력을 높여주는 물질로, 냉방병으로 떨어진 면역력을 회복시켜 약해진 몸을 다시 튼튼하게 만들어 줍니다.

- 영양소

• 비타민 C
• 베타카로틴
• 라이코펜

 

5. 도라지

도라지에는 사포닌이 풍부히 들어 있습니다. 사포닌은 면역력을 올려 냉방병으로부터 우리 몸을 지켜줍니다. 또한 체온 조절 효과가 있어 너무 추운 환경에서도 우리 몸의 체온을 유지하는 데 효과가 있습니다. 여름에 에어컨을 많이 쐬어 몸이 너무 차갑고 춥다면 따뜻한 도라지차를 한 잔 하는 것이 매우 도움됩니다.

- 영양소

• 사포닌

 

6. 마늘

마늘에는 매운맛을 내는 알리신 성분이 들어 있습니다. 알리신 성분은 혈액이 원활하고 빠르게 돌도록 해 에어컨으로 인해 차가워진 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 또한 면역력을 높여 냉방병을 예방하고 견딜 수 있도록 튼튼한 건강을 유지해줍니다.

- 영양소

• 알리신

 

 

7. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 음식입니다. 여름에 에어컨을 많이 쐬 몸이 으슬으슬 춥거나, 냉방병에 걸렸을 때 따뜻한 생강차를 마신다면 몸의 찬 기운을 몰아내 냉방병으로부터 벗어나게 해줍니다. 또한 생강에는 매운맛을 내는 쇼가올, 진저롤 성분이 들어 있습니다. 이 성분들은 살균, 항산화 작용을 통해 몸의 면역력을 높여 냉방병을 예방하고 견딜 수 있도록 도와줍니다.

- 영양소

• 쇼가올
• 진저롤

 

8. 미나리

미나리에는 휘발성의 독특한 향을 내는 식물 농축액인 정유가 들어 있습니다. 이 정유 성분은 혈액 순환을 활발하게 해 몸을 따뜻하게 하고, 몸 안의 차가운 기운을 내보내는 효과가 있습니다. 이런 효과로 인해 추운 환경으로 인해 체온이 떨어져 냉방병에 걸리더라도 이겨낼 수 있도록 합니다.

- 영양소

• 정유

 

9. 블루베리

슈퍼푸드로 널리 알려진 블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있습니다. 블루베리의 푸른 색소를 띠는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌은 면역력을 상승시켜 냉방병으로부터 우리 몸을 지켜줍니다. 게다가 블루베리는 냉방병에 걸리기 쉬운 한여름인 7월 초부터 제철입니다. 영양분이 가득 있는 제철의 블루베리는 냉방병으로부터 벗어날 수 있는 최적의 과일입니다.

- 영양소

• 안토시아닌

 

10. 피망

피망에는 베타카로틴, 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 베타카로틴과 비타민 C는 우리 몸의 면역력을 상승시켜 냉방병을 예방하고, 냉방병에 걸렸을 때는 더 빨리 몸을 회복하는데 효과가 있습니다.

 

피망 중에는 붉은색을 가진 홍피망이 있는데, 홍피망이 다른 색깔의 피망에 비해 베타카로틴 성분을 많이 함유하고 있습니다. 또한 베타카로틴 성분은 피망을 생으로 섭취하는 것보다 볶아 먹을 때 더 효율적으로 섭취할 수 있습니다.

- 영양소

• 베타카로틴
• 비타민 C

 

 

요약

	영양소
키위	비타민 C, 폴리페놀, 베타카로틴
양파	유화아릴
홍삼	폴리페놀, 진세노사이드
토마토	비타민 C, 베타카로틴, 라이코펜
도라지	사포닌
마늘	알리신
생강	쇼가올, 진저롤
미나리	정유
블루베리	안토시아닌
피망	베타카로틴, 비타민 C

 

 

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이렇게 오늘은 냉방병에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았습니다. 여러분들은 위의 냉방병에 좋은 음식 10가지 중에 좋아하는 음식이 있으신가요? 저는 다 좋아하고 잘 먹는 음식이지만, 만약 냉방병에 또 걸린다면 생강차를 먼저 찾을 것 같네요. 따뜻한 생강차를 마시면 몸이 따뜻해지는 것을 가장 빠르게 느꼈던 느낌이 있기 때문에 냉방병에 가장 효과적일 것이라고 생각합니다. 여러분도 이번 여름에 너무 덥다고 하더라도 직접적으로 에어컨을 쐬는 것은 최대한 피하고 건강 꼭 챙기시길 바랍니다!

 

 

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