황달에 좋은 음식 10가지는? 노랗게 변한 얼굴과 나빠진 간 건강 이 음식으로 챙기세요!

 

이번 글에서는 황달에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 황달 증상을 앓으면 얼굴색이 노랗게 확 변해서 다른 사람이 보면 걱정될 만큼 건강 상태가 좋지 않다는 것을 알 수 있습니다. 더구나 황달을 앓고 있다면 인체의 장기 중 많은 역할을 하는 간의 건강이 좋지 않은 것이기 때문에 얼른 병원에 방문해서 진단과 치료를 받아야 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 황달에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

목차

 

1. 황달이란?
2. 황달에 좋은 음식 10가지
3. 요약
4. 다른 추천글

 

 

황달이란?

황달은 헤모글로빈과 같은 철분이 포함된 단백질이 분해되는 과정에서 생성되는 황색 담즙 색소인 빌리루빈이 제대로 배출되지 않고 체내에 쌓여서 피부, 눈의 흰자위, 점막 등에 노랗게 착색되어 몸이 누렇게 보이는 증상입니다. 황달이 발생하면 가장 먼저 소변이 짙은 갈색으로 변하며 피부가 노랗게 변합니다. 황달 증상이 나타나면 혈액 내 빌리루빈 수치와 간수치 검사를 통해서 원인을 찾아냅니다. 신생아 중에서 황달이 발생하는 사례가 많으며, 자연적으로 낫는 경우도 많지만 심각한 합병증을 동반하는 황달일 수도 있으므로 빨리 치료를 받는 것이 좋습니다. 

 

황달

 

황달에 좋은 음식 10가지

1. 레몬

해독 능력이 좋은 것으로 널리 알려진 레몬에는 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 황달을 일으키는 빌리루빈은 간이 몸 밖으로 배출하도록 돕습니다. 그리고 비타민 C는 항산화 작용을 통해 활성 산소를 제거함으로써 간의 기능이 저하되지 않도록 해 황달을 예방합니다. 또한 레몬은 빌리루빈이 들어 있는 담즙이 통과하는 담관이 막히지 않도록 도와 황달을 예방하기도 합니다.

- 영양소

• 비타민 C

 

2. 바지락

바지락에는 타우린, 비타민 B군, 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다. 이런 성분들은 간을 회복시킬 뿐만 아니라 간의 기능을 더욱 향상해 줍니다. 따라서 간의 기능 중 하나인 황달을 일으키는 빌리루빈을 배출하는 기능 또한 더욱 활발하게 함으로써 황달을 예방하고 낫게 합니다.

- 영양소

• 타우린
• 비타민 B군
• 필수 아미노산

 

3. 인삼

몸이 허약할 때 건강 식품으로 많이들 챙겨 먹는 인삼 또한 황달을 낫는데 효과가 있습니다. 간의 기능을 활성화시켜 황달을 일으키는 빌리루빈 배출을 돕습니다. 또한, 황달로 인한 부종을 완화하며 떨어진 체력도 회복시켜 줍니다.

 

다만, 인삼은 열이 많은 약재이기 때문에 몸에 열이 많은 사람에게는 맞지 않습니다. 인삼을 섭취했을 때 갑자기 더워지거나 설사를 한다면 다른 음식으로 황달을 낫게 하는 것을 권장합니다.

 

 

4. 미나리

해독 작용이 뛰어난 것으로 유명한 미나리도 황달에 좋은 음식입니다. 미나리에는 비타민 A와 비타민 B군, 칼륨이 풍부합니다. 비타민 A와 비타민 B군은 간을 튼튼하게 해 황달을 일으키는 빌리루빈을 배출하는데 큰 도움이 됩니다. 칼륨도 빌리루빈과 같은 노폐물을 배출하는 것을 촉진해 황달을 개선하는데 효과가 있습니다.

- 영양소

• 비타민 A
• 비타민 B군
• 칼륨

 

5. 토마토

토마토에는 비타민 C, 라이코펜 성분이 많이 들어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 물질로 간에서 몸에 나쁜 활성 산소를 제거해 황달의 원인 물질인 빌리루빈을 배출시키는 간의 건강을 보호합니다. 라이코펜 또한 항산화 물질로 간의 건강을 젊게 유지해 황달을 예방하고 낫게 하는데 효과가 있습니다.

- 영양소

• 비타민 C
• 라이코펜

 

6. 결명자

예로부터 한방에서는 황달을 치료하기 위해 결명자를 달여 먹었습니다. 결명자는 간에 쌓인 열과 독을 없애고 간의 기능을 강화해줍니다. 따라서 황달을 일으키는 빌리루빈을 배출하는 간의 기능 또한 도와 황달을 치료하는 데 큰 효과가 있습니다.

 

 

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황달 유발 물질 '빌리루빈'을 배출하는 간에 도움이 되는 음식도 찾으신다면? 👇👇👇

간에 좋은 음식 10가지 (2)

 

7. 미꾸라지

가을에 추어탕으로 많이들 먹는 미꾸라지는 예로부터 한방에서 황달을 치료하는데 사용해왔습니다. 미꾸라지는 간의 기능을 개선하고 간염과 황달을 치료한다고 연구에 의해 밝혀졌습니다. 황달 자체를 치료하기도 하고, 황달로 인해 소변이 잘 나오지 않거나, 몸이 붓는 부종 증상 또한 낫게 합니다. 또한 몸을 보신한다고 널리 알려진 미꾸라지인 만큼, 황달로 인해 떨어진 체력을 보충해줍니다.

 

8. 쑥

쑥에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이런 성분들은 간을 깨끗하게 하고 손상된 간의 기능을 회복시킵니다. 따라서 황달을 일으키는 빌리루빈을 몸 밖으로 배출시키는 간의 기능을 도와 황달로부터 몸을 회복하는데 큰 효과가 있습니다.

- 영양소

• 비타민
• 미네랄

 

9. 순무

순무는 동의보감에서 황달에 효과가 있다고 할 만큼 황달에 좋은 음식입니다. 순무에는 매운맛을 내는 글루코시놀레이트 성분이 들어 있습니다. 이 글루코시놀레이트 성분은 황달을 일으키는 빌리루빈을 배출하는데 도움을 줘 황달 증상을 개선하는데 효과가 있습니다. 또한 빌리루빈이 쌓여 약해진 눈을 다시 맑고 건강하게 회복시켜 줍니다.

- 영양소

• 글루코시놀레이트

 

10. 낙지

낙지에는 타우린 성분이 많이 들어 있습니다. 타우린은 피로를 회복시키며, 간을 튼튼하게 만들어 줍니다. 따라서 황달 증상으로 인해 몸에 쌓인 피로를 풀어주며, 간의 기능 중 하나인 황달 유발 물질 '빌리루빈'을 배출하는 것을 도와 황달로부터 몸을 회복시키며, 애초에 황달을 앓지 않도록 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

- 영양소

• 타우린

 

 

요약

	영양소
레몬	비타민 C
바지락	타우린, 비타민 B군, 필수 아미노산
인삼
미나리	비타민 A, 비타민 B군, 칼륨
토마토	비타민 C, 라이코펜
결명자
미꾸라지
쑥	비타민, 미네랄
순무	글루코시놀레이트
낙지	타우린

 

 

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이렇게 오늘은 황달에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았습니다. 여러분들은 위의 황달에 좋은 음식 10가지 중에 좋아하는 음식이 있으신가요? 저는 순무와 결명자는 먹어본 적이 없는 것 같아서 무슨 맛인지 모르겠지만, 나머지 음식들은 가리지 않고 잘 먹는 음식들이라 잘 챙겨 먹어서 간 건강을 튼튼하게 하고 황달을 예방하는데 도움이 될 것 같습니다. 여러분들도 위의 황달에 좋은 음식 10가지 꼭 챙겨 드셔서 황달 예방뿐만 아니라 간 건강도 튼튼히 하는데 많은 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

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